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건강검진 결과표를 받으면 대부분 “정상/경계/주의” 표시에만 눈이 갑니다. 그런데 롱제비티 관점은 조금 다릅니다. 지금 당장 아픈지보다, 10~20년 후의 큰 사건(심혈관·신장·대사) 을 앞당기는 ‘조용한 …

‘저속노화 식단’은 특별한 슈퍼푸드나 극단적인 제한이 아니라, 염증·혈당 변동·근육(근감소)·수면 을 동시에 안정시키는 “지속 가능한 식사 루틴”에 가깝습니다. 핵심은 단순합니다. 극단(무탄수/초저열량/…

건강지능(HQ)은 “더 많이 아는 것”이 아니라 덜 속고, 덜 불안해지고, 덜 낭비하는 판단력 에 가깝습니다. 요즘은 영양제, 검사, 건강 콘텐츠가 너무 많아서 “뭐가 맞는지”보다 “뭘 믿어야 하는지”가 더 …

연속혈당측정기(CGM)는 “혈당을 연속으로 보여주는 기기”지만, 그래프를 읽는 법 을 모르면 오히려 불안이 커질 수 있습니다. 특히 “이 음식 먹으면 폭등?” 같은 단편적 해석은 센서 지연/오차 와 생활 변수…

점심만 먹으면 졸리고, 오후엔 멍해지고, 저녁엔 단 게 당기고, 밤에는 야식 생각이 커지는 패턴. 이게 단순한 “의지 문제”가 아니라 혈당이 빨리 오르고(급상승), 빨리 떨어지면서 생기는 반응(흔히 말하는 혈…

“알부민 주사 맞으면 기력 좋아진다”, “붓기 빠진다” 같은 얘기를 한 번쯤 들어보셨을 거예요. 하지만 알부민 주사(수액) 는 ‘피로 회복 영양제’처럼 생각하고 맞는 영역이 아닙니다. 의료진이 환자의 상태(체…

마시는 알부민 , 알부민 영양제 를 검색하면 “기력·붓기·면역” 같은 말이 먼저 보이지만, 구매에서 제일 중요한 건 단 하나입니다. 성분표를 보고 ‘내가 필요한 타입’인지 판단하는 것 이에요. 이 글은 …